Nowi (i doświadczeni) rodzice mają problemy ze snem swojego dziecka – to fakt. Wszyscy cię przed tym ostrzegali, ale ty tego nie kupowałeś. Na początku ekscytacja związana z byciem rodzicem daje ci impet, dzięki któremu możesz przetrwać pierwsze kilka tygodni braku snu. Potem nowość zaczyna zanikać. Jesteś wyczerpany i rozpaczliwie pragniesz dobrego snu. Poprosisz przyjaciół i krewnych o sztuczki, które sprawdziły się w przypadku ich dzieci. Nic dziwnego, że książki o śnie niemowląt cieszą się ogromną popularnością w Amazonie.

Zanim udzielimy Ci wszystkich naszych mądrych rad na ten temat, ważne jest, abyś zrozumiał naukę o śnie. Znajomość podstaw pomoże Ci docenić porady i uniknąć typowych błędów popełnianych przez rodziców.

P: Czy noworodki mają takie same wzorce snu jak dorośli?

NIE. Dlatego nie możesz oczekiwać, że będą spać tak jak my. Oto cztery ważne pojęcia, które musisz zrozumieć.

1. RODZAJE SNU. Istnieją dwa podstawowe typy snu: REM i Non-REM. REM oznacza szybki ruch oczu. Oto różnice między nimi.

Noworodki spędzają 50–80% snu w fazie REM, podczas gdy dorośli spędzają tylko 25% snu w fazie REM. Rezultat: dzieci są bardzo aktywne podczas snu. Twoje dziecko będzie hałaśliwe i poruszało się, ale nie będzie przytomne.

KONKRET: Aktywność i hałasy Twojego dziecka podczas snu nie oznaczają, że musisz je karmić lub pomagać.

MOMBELLA KOALA ŁAGOJĄCY SMOCZEK

2. CYKLE SNU. Podczas wieczornego odpoczynku ludzie przechodzą przez serię cykli snu. Dorośli mają tendencję do skupiania najpierw wszystkich cykli innych niż REM, a następnie przechodzą przez cykle REM. Niemowlęta częściej przerzucają cykle inne niż REM i REM. Każdy cykl snu ma początek i koniec, podczas którego osoba przechodzi ze snu lekkiego do głębokiego i ponownie lekkiego, przed wejściem w następny cykl. W tym czasie ludzie ponownie sprawdzają swoje otoczenie i komfort ciała. Pod koniec każdego cyklu snu następuje częściowe przebudzenie. W tym czasie dzieci mogą skomleć lub krótko płakać.

KONKRET: Zostaw dziecko w spokoju, gdy się częściowo przebudzi. Jeśli zostawisz go w spokoju, wejdzie w następny cykl snu. Jeśli zainterweniujesz, obudzisz go. Jak to się mówi, pozwól śpiącym dzieciom leżeć.

3. DŁUGOŚĆ CYKLI. Przeciętny cykl snu osoby dorosłej trwa 90 minut. Przeciętny cykl snu noworodka trwa 60 minut.

KONKRET: Twoje dziecko ma krótsze cykle snu niż Ty. Może minąć kilka miesięcy, zanim zacznie mieć dojrzałe wzorce snu, jak u starszego dziecka.

4. RYTM DOBOWY. Ciało ludzkie posiada zegar biologiczny, który rejestruje od 24,5 do 25 godzin na dobę. Nazywa się to rytmem dobowym. Wpływa na nią zarówno ekspozycja na światło, jak i substancja chemiczna organizmu zwana melatoniną. Niemowlęta w łonie matki podążają za rytmem dobowym matki, prawdopodobnie ze względu na poziom melatoniny. Po wyjściu z macicy mają kontakt ze światłem i muszą wykształcić swój własny rytm dobowy.

KONKRET: Uporządkowanie rytmu dobowego u dziecka zajmuje kilka tygodni. Gdybyś żył w ciemności przez dziewięć miesięcy, prawdopodobnie też byłbyś trochę zdezorientowany.

P: Jak mogę sprawić, by moje dziecko spało w nocy zamiast w ciągu dnia?

Odpowiedź: Nazywa się to odwróceniem dnia i nocy. Rozwiązanie problemu zajmuje zwykle trzy lub cztery tygodnie.

Najlepszym sposobem, aby pomóc dziecku przez to przejść, jest stymulowanie go w ciągu dnia i utrzymywanie spokoju w nocy. Rozmawiaj z dzieckiem w ciągu dnia i zachęcaj go do przebudzenia. Wieczorem wykonuj rutynowe karmienie przy niewielkiej interakcji. Włączaj światło tylko wtedy, gdy masz brudną pieluchę do wyczyszczenia. Jeśli Twoje dziecko zdecyduje, że chce urządzić piżamową imprezę, może imprezować (gruchać, chrząkać itp.) samodzielnie. Nie musisz być przy nim, żeby go zabawiać.

P: Ile powinien spać noworodek?

Odp.: łącznie około 14 do 18 godzin dziennie.

Ale oto okrutna część: większość noworodków nie śpi dłużej niż cztery godziny bez przerwy. Muszą jeść często i ich małe ciałka o tym wiedzą.

KONKRET: Większość noworodków śpi sześć lub siedem razy w ciągu 24 godzin. Karmienie następuje pomiędzy tymi odcinkami.

Pomocne wskazówki

Trzy wskazówki dotyczące snu w pierwszych dwóch tygodniach życia

• Obudź noworodka, jeśli spał dłużej niż trzy godziny w ciągu dnia. Kiedy u Twojego dziecka następuje odwrócenie rytmu dnia i nocy, jego jedyny długi sen może przypadać na środek dnia. Zniechęcaj to! W przeciwnym razie czeka Cię długa noc karmienia klastra.
• Nie pozwalaj noworodkowi spać w nocy dłużej niż cztery godziny bez przerwy. Potrzebuje pożywienia, żeby rosnąć. Musi także stymulować laktację, jeśli karmisz piersią. Kiedy odzyska wagę urodzeniową i lekarz udzieli ci błogosławieństwa, możesz pozwolić dziecku spać w nocy (nie zrobi tego, ale nie ma w tym nic złego, jeśli to zrobi).
• Twoim zadaniem jest spać, gdy śpi dziecko. Stań się nocny. Nawet nie myśl o zrobieniu prania, gdy Twoje dziecko rozbije się po południu. Iść do łóżka!

P: Jak sprawić, by noworodek zasnął? Wygląda na to, że ma problemy z relaksem.

Odp.: Byłoby miło mieć dziecko, które budzi się na karmienie, a potem od razu zasypia. Bardziej prawdopodobne jest, że masz dziecko, które je, a potem marudzi, dopóki nie pomożesz mu wrócić do Krainy Nod.

Gdy Ty i Twoje dziecko lepiej się poznacie, dowiecie się, co pomaga mu się uspokoić.

Noworodki rodzą się z niedojrzałym układem nerwowym. Oznacza to, że nie mają możliwości zebrania się w całość, relaksu i zaśnięcia. Najbardziej niezawodnym sposobem, w jaki dzieci potrafią się uspokoić, jest ssanie.

5 najważniejszych wskazówek, jak uśpić noworodka

1. Ssać, żeby uspokoić. Jeśli masz na to ochotę, Twoja pierś może stać się ludzkim smoczkiem. Jeśli takie podejście nie jest dla Ciebie, włóż palec lub smoczek do ust dziecka, aby zachęcić je do ssania. Jest to w porządku przez pierwsze kilka miesięcy życia.
2. Poruszaj się. Kołysanie, kołysanie i podskakiwanie (szybko doprowadzisz do stanu weterana-rodzica) są skuteczne.
3. Śpiewaj w melodii lub poza nią.
4. Przytulny jak robak. Powijaki, spanie w gondoli, a nawet spanie w foteliku samochodowym mogą załatwić sprawę.
5. Wybierz się na przejażdżkę samochodem.

P: Jak wzorce snu i potrzeby zmieniają się wraz z rozwojem dziecka?

Odp.: Sprawdź te informacje, a także pobliską przydatną tabelę wymagań dotyczących snu, aby uzyskać szczegółowe informacje. Pamiętaj, że są to ogólne wytyczne. Nie musisz się panikować, jeśli Twoje dziecko nie podąża za tymi liczbami!

Źródło: „Baby 411 Jasne odpowiedzi i mądre rady dla pierwszego roku życia Twojego dziecka – wydanie 7” Dr Ari Brown i Denise Fields (autor)